К сожалению, похудение с помощью различных диет не всегда дает нужные результаты. Особенно это касается области талии и бедер. Ну не хотят оттуда уходить лишние кило! А если и уходят, то очень и очень медленно.
Лучшим средством для поддержания тела в тонусе всегда была физкультура. В сочетании с правильным питанием она способна на чудеса! Однако прежде чем приступать непосредственно к самим упражнениям для пресса и талии, стоит изучить некоторые рекомендации и подготовить тело к физическим нагрузкам.
В В 1.В Откажитесь от питья воды перед упражнениями;
В В 2.В И от еды тоже;
В В 3В В .За 40-50 минут до начала тренировки не стоит напрягаться, например, поднимать тяжелые вещи;
В В В 4.В Главное, сосредоточиться именно на гимнастике, отгоните все другие мысли, особенно негативные;
В В В 5.В Сами упражнения следует выполнять, строго придерживаясь инструкции;
В В В 6В В Делайте упражнения обязательно качественно;
В В В 7.В Не занимайтесь непосредственно перед сном и сразу после сна;
В В В 8.В Выполняйте упражнения различной степени сложности;
В В В 9.В Перед началом упражнений и после них облейтесь прохладной водичкой (еще лучше контрастный душ), но обязательно вытретесь досуха, чтобы не простудиться;
В В В 10.Не мучайте себя изнурительными тренировками во время болезни или других недомоганий;
В В В 11.Ни на что не отвлекайтесь;
В В В 12.Пейте много жидкости, но только не газированные сладкие напитки. Можно пить кофе или чай, а лучше всего воду, соки, морсы или компоты;
В В В 13.Во время занятий стоит воздержаться от проветривания помещения во избежание простуды;
В В В 14.Запомните – главное не количество, а качество;
В В В 15.Одевайтесь в удобную для всех упражнений одежду;
В В В 16.Йога! Как только вам позволяет время, не поленитесь сделать несколько упражнений из йоги;
В В В 17.Конечно, музыка! Согласитесь, ведь легче и веселее заниматься под музыку, чем в абсолютной тишине.
Осознав вышеперечисленные рекомендации, можно включить бодрую музыку и приступить непосредственно к упражнениям.
Комментариев нет:
Отправить комментарий