Продукты для улучшения памяти!
ЯВ думаю, чтоВ каждомуВ изВ насВ приходилосьВ испытатьВ неприятноеВ чувствоВ отВ забывчивости,В котораяВ ужеВ несколько разВ далаВ оВ себе. Мы В ловимВ себяВ на том, чтоВ неВ можемВ вспомнитьВ куда положилиВ нужныеВ вещи, другойВ разВ что-тоВ надоВ взятьВ сВ собой, аВ чтоВ мыВ не можемВ вспомнить. А ведь В этоВ ужеВ звоночекВ тревоги, чтоВ начинаютсяВ проблемыВ сВ памятьюВ иВ надоВ серьезноВ обратитьВ внимание, чтобыВ неВ сталоВ поздноВ иВ неВ оказалосьВ большойВ проблемой. На чтоВ жеВ надоВ обратитьВ внимание:
В
Самое первое, что требуется сделать – отрегулировать режим питания. Полезные продукты на вашем столе - это залог вашего здоровья. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.
1. Цельнозерновые. В Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.
3. Черника. В Экстракт черники помогает от временной потери памяти.
4. Жирная рыба. В В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
5. Помидоры. В Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.
6. Черная смородина, тыква. В Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина и тыква.
7. Шалфей. В Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.
8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.В
АВ в этойВ частиВ постаВ хочуВ ВамВ предложитьВ некоторыeВ продукты,которыеВ могутВ помочь,еслиВ плохоВ себяВ чувствуете. ВедьВ не обязательноВ сразуВ питьВ лекарство,когда плохо себя почувствовали. МногиеВ продукты могутВ бытьВ полезны не хужеВ лекарств:
Антибиотики.
Сильной бактерицидной активностью обладает чеснок. Для профилактики и борьбы с инфекциями достаточно съедать пару зубчиков чеснока в день. Подобными свойствами обладают такие полезные продукты: лук, сельдерей, хрен, свекла, яблоки, оливковое масло, горчичное семя, чай, особенно зеленый. При ангине народные целители рекомендуют заваривать укроп и пить отвар как теплый чай, а также не забывать про клюквенный сок с медом.
Антикоагулянты препятствуют повышенной свертываемости крови, делают ее менее вязкой, уберегая нас от многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Самый известный и наиболее эффективный антикоагулянт - аспирин - имеет растительное происхождение: его синтезировали из коры ивы. Некоторые полезные продукты оказывают тот же эффект: это темные сорта винограда, дыня, арбуз, красное вино, рыбий жир, корица, тмин.
Антидепрессанты.
Чашечка кофе или горячего шоколада, вкусная шоколадная конфетка, мед, имбирь или груша вполне способны поднять дух и ослабить давление стресса.
Антиоксиданты.
Так называются вещества, помогающие очистить организм от свободных радикалов (оксидантов), которые ускоряют старение организма. Много антиоксидантов в моркови, капусте, перце, чесноке, луке, шпинате, рыбе, особенно жирной.
Среди полезных продуктов особое место занимает рис. Японцы считают, что одна из причин их феноменального долголетия кроется в употреблении риса. В 150 г риса жиров не более чем в трети ломтя белого хлеба. Зато белка - как в половине стакана молока, кальция - как в одном помидоре, магния -как в пяти стебельках спаржи. А еще - витамины группы В и Е, железо и растительная клетчатка.
Противоязвенные средства.
Особенно полезными продуктами для желудка являются: капуста, содержащая витамин U, бананы, инжир, зеленый чай. Успокаивающе действуют на желудок отварной картофель, овсяный отвар и кисель.
Болеутоляющие средства.
Чай и кофе, содержащие кофеин, считаются природными анальгетиками. К ним также относится и мята. Чай с мятой оказывает благотворное влияние на организм человека. Зеленый чай с мятой и корицей помогает снять головную боль. Надо заварить крепкий зеленый чай (1 чайная ложка на стакан кипятка), добавить щепотку мяты, треть чайной ложки корицы и настаивать 5 минут.
Комментариев нет:
Отправить комментарий