Уход за собой после 30 лет

Для многих женщин 30-летний рубеж играет большую роль. Позади остаются детство, юность, и мы вступаем в более зрелый возраст. Что он несет в себе? Как нужно ухаживать за собой, и на что обратить особое внимание?

Обмен веществ

Многие из нас после 30 лет замечают, что поддерживать форму, оставаться легкой и стройной становится гораздо труднее. Мы можем соблюдать диеты, заниматься спортом, но лишний вес не желает исчезать. Во многом это объясняется тем, что обмен веществ замедляется, энергии требуется меньше, а питаться-то продолжаем теми же продуктами и блюдами, к которым привыкли! Учитываем и то, что расход энергии тоже резко сокращается: многие женщины могут весь день работать в офисе, потом садятся в автомобиль и едут домой. Вот и выходит, что движения в нашей жизни гораздо меньше по сравнению с периодом юности, когда все более активны и подвижны.

Но все-таки не нужно отчаиваться. Для любого возраста существуют рекомендации специалистов, ученых и диетологов, которые помогут дольше сохранить форму. Нужно обратить серьезнейшее внимание на свой рацион.

Питание

Заставьте работать свой организм с самого утра, разбудите обмен веществ белком и клетчаткой. К примеру, подойдут зерновые хлебцы или яйца, они будут перевариваться постепенно, заставят работать кишечник и надолго уменьшат чувство голода.

В обед нужно зарядиться энергией, чтобы быть работоспособной и активной до конца рабочего дня. Скажите твердое В«нетВ» быстрым углеводам - хлебу, жареной картошке, десертам, отдайте предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, рису или вареному картофелю. На гарнир - овощи (зеленый салат, брокколи, помидоры, сладкий перец, огурцы, сельдерей), заправленные не майонезом, а одной чайной ложкой растительного масла или просто соком лимона.

На ужин - лучше белки с пониженным содержанием жира: это может быть постная говядина, куриная грудка или рыба. На гарнир - вновь салат из овощей. Ужинать нужно не позже чем за три часа до сна.

Введите себе правило: ни в коем случае не пытайтесь улучшить вкус ваших блюд с помощью майонеза или кетчупа, в которых слишком много жиров, углеводов и соли. Майонез и кетчуп способны свести все усилия по сохранению стройной фигуры на нет. И как уже было сказано, от десертов после 30 лет тоже нужно отказаться. Если же тяга к сладкому слишком сильна, то ешьте (в первой половине дня!) на десерт молочные продукты с низким содержанием сахара и жиров - йогурты, творожки.

Кожа

С возрастом защитный липидный барьер становится тоньше, влага из кожи испаряется гораздо быстрее, и кожу нужно увлажнять. Обратите внимание на увлажняющие маски, кремы и послушайте советов знаменитых манекенщиц, которые пьют по два литра чистой воды в день.

Также с возрастом в организме становится больше свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние кожи. С ними нужно бороться, и самый простой способ как для кожи, так и для общего самочувствия и фигуры - пить зеленый чай, который выводит эти радикалы (также для этого хорошо подходят экстракт гинкго билоба, сои и зеленого чая, зеленого винограда, эфирного масла розмарина).

Волшебный рецепт красоты - действует мгновенно

Это цитата сообщения Корнейчук_Лидия Оригинальное сообщениеВолшебный рецепт красоты - действует мгновенно!

Волшебный рецепт красоты - действует мгновенно!

Мыло - маска, которое вы можете сделать сами. Подходит для любого возраста и любой кожи.

Рецепт.
* 3 ст. ложки гороховой муки, 3 ст. ложки овсяной муки, 1/2 ч. ложки куркумы, 2 ст. ложки оливкового масла, 3 капли эфирного масла (розового, лаванды, имбиря и др.) по вашему вкусу, для запаха.

* Все помещаем в баночку, закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, до получения комочков - волшебное "мыльце" готово!

* Берем немного на ладошку, добавляем немножко воды, растираем. Наносим на влажное лицо (шею, область декольте, локти, руки) круговыми движениями. Если подержать 5 мин. на коже - подействует как маска. Смываем теплой водой.

Кожа меняется мгновенно!
Мыльце освежает, очищает, питает, разглаживает кожу. Заменит любой тоник, скраб и средство для снятия макияжа!

Хранить при комнатной температуре, плотно закрытым.
Чтобы получить гороховую и овсяную муку, обыкновенный горох и овсяные хлопья по 2 ст. ложки измельчить в кофемолке.

http://vk.com/wall-29773986?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%B...7196%2Falbum-29773986_00%2Frev

5 секретов, чтобы выглядеть моложе и свежее

5 секретов, чтобы выглядеть моложе иВ свежее

В

В 

Разумеется, вВ 50 сойти заВ 25-летнюю девушку — это миф. Но выглядеть свежо, придать коже здоровый вид иВ бодрый румянец вполне возможно, причем безВ каких-то серьезных манипуляций.

1. Делайте щадящий, ноВ регулярныйВ пилинг

Процесс отмирания клеток кожи идет постоянно. А вот их обновление сВ возрастом все больше тормозит. Потому после 30 лет надоВ помогать организму избавляться отВ отживших свое клеток кожи. Ведь отшелучивание стимулирует обмен веществ вВ клетках кожи, аВ также восстанавливает выработку коллагена, который отвечает заВ упругость.

Пилинг В мелкоабразивными скрабами надоВ делать неВ реже раза вВ неделю.

2. Приучите себя спать наВ спине

Когда вы утыкаетесь лицом вВ подушку, ткани лица отекают иВ деформируются. И встаете вы сВ весьма помятым лицом иВ отеками подВ глазами, даже если провели вполне добропорядочный вечер безВ всяких излишеств.

Привычка спать все время наВ одном иВ том же боку формирует неравномерную нагрузку наВ мышцы лица, что тоже старит кожу.

А вот когда вы спите наВ спине, то лицевые мышцы разглаживаются иВ даже уходят мелкие морщинки.

3. Правильно защищайтесь отВ солнца

Солнечные лучи необходимы дляВ нашего организма. Это аксиома. Но приВ этом их прямое воздействие старит кожу. И неправильный загар — это большой шаг кВ ее преждевременному увяданию. Потому загорайте только хорошенько намазавшись солнцезащитным кремом. Кстати, его нужно использовать неВ только летом. Если вы катаетесь наВ лыжах вВ горах, то также можно получить солнечныйВ ожогВ лица. Но, покупая крем отВ солнца, смотрите, чтобы вВ составе неВ было парабенов, оксибензона, авобензона и В­триэтаноламина, рассказывает Natural News. От этой химии коже больше вреда, чем пользы.

4. Меньше сахара иВ простых углеводов

Молекулы сахара вВ нашем организме воздействуют наВ определенные белки иВ нарушают их функционирование. Вследствие этого кожа лишается своей В«строительной основыВ», которая помогает ей восстанавливаться отВ вредного действия окружающей среды иВ стрессов. В результате кожа становится рыхлой, быстрее В«запоминаетВ» мимические морщины, истончается.

Похожее действие оказывают все простые углеводы. Так что сдобной выпечки, тортиков иВ белого хлеба лучше съедать неВ более 200 граммов вВ неделю (а неВ в день!).

5. Устраивайте релакс-пятиминутки

Старайтесь каждый день, каким бы он ниВ был напряженным, пару-тройку раз устраивать реллакс - пятиминутки. Постепенно расслабляйте В мышцы лица — отВ лба кВ бровям, потом напряженные складки носо-губного треугольника. Глубоко иВ размеренно дышите. Можно сделать небольшой массажВ легкими круговыми движениями вокруг глаз. В общем, коже вВ течение дня тоже нужна передышка. И чаще улыбайтесь: даже сВ возрастом В«гусиные лапкиВ» вВ уголках глаз смотрятся привлекательнее иВ позитивнее, чем горестные складки уВ рта.

Омоложение организма

Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщениеОмоложение организма. Рецепты И. Прохорова

1. Этот рецепт древнейшего гомеопатического средства найден в 1971 году.

Назначение: очищает организм от жировых и известковых отложений. Резко улучшает общий обмен веществ, в результате сосуды становятся эластичными, чем предупреждается инфаркт миокарда, стенокардия, склероз, паралич, образование различных опухолей, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение.

При точном лечении омолаживается организм.

Приготовление: тщательно промыть и очистить 350 граммов чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой. Взвесить 200 граммов этой массы, взяв ее снизу, где больше соку, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 граммов 96 %-ного спирта.

Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через 2—3 дня можно начать лечение. Пить каплями с холодным молоком строго по схеме (молока 1/4 стакана).

Пить за 15—20 минут до еды до полного использования.

Курс лечения 11 дней. Дозу постепенно увеличивать. В первый день принимать на завтрак, в обед и на ужин по 2 капли, а в последний день (одиннадцатый) по 25 капель.

Повторный курс лечения не раньше, чем через 6 лет.

2. Женьшень.

1. Взять 10 г женьшеня на 100 мл 70 %-ного спирта и настаивать 2—3 недели, отжать, отфильтровать и хранить в темном месте в темной склянке. Принимать по 15— 25 капель 2—3 раза в день за 30 минут до еды. Не рекомендуется принимать перед сном или поздно вечером.

2. Взять 50 г корня женьшеня, залить на 3 часа кипяченой сладкой холодной водой, затем измельчить, опустить в бутыль с 500 мл водки (40 %) и настаивать 20 дней в темном месте. Принимать по 10 мл за 30 минут до еды один раз в день. Курс лечения 30—40 дней.

Применяют в качестве тонизирующего и укрепляющего средства для лечения различных заболеваний центральной нервной системы, повышения работоспособности и сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям. Женьшень эффективен также при астенических и астено-депрессивных состояниях, при различных неврозах, бессоннице и импотенции. Кроме того, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы при атеросклерозе, повышается общий тонус.

Применяют женьшень и для продления жизни и молодости. Прием его осенью, зимой наиболее эффективен.

Nar-med.ru — Народная медицина

Секреты молодости телеведущей

В 

Раскрылось, сколько лет Екатерине Андреевой. Цифра всех потрясла!

В 

Невероятно, но факт: вечно молодая телеведущая с Первого канала недавно отметила свой юбилей, и страна с удивлением узнала, что эта красавица многим зрителям годится в бабушки!

А исполнилось ей ни много ни мало 50 лет. Цифра, которая не сразу укладывается в голове. Ведь когда мы включаем новости на "первой кнопке", то обычно видим цветущую молодую женщину, про которую никак не скажешь, что она уже прожила полвека.

Если задуматься, Андреева уже 20 лет работает на телевидении. Как же ей удается всегда так свежо выглядеть? По просьбе журналистов Екатерина открыла секрет своей красоты. Во-первых, не будучи мерзлячкой, она всегда проветривает дом. Даже в холода спит с открытым окном, наслаждаясь свежим воздухом. А утром не нежится в теплой постельке, а умывается кубиком льда из чая, что благотворно влияет на кожу.

Перед выходом из дома Андреева принимает контрастный душ. Чередование воды разных температур помогает телу выглядеть, как никогда молодо. Екатерина также лукаво отмечает, что на красоту женщины влияет и... любовь! Телеведущая счастлива в браке и желает всем, кто хочется оставаться привлекательной, того же.