Какие продукты делают женщин красивыми
Авокадо
В
Нежная кожа и шелковистые волосы
В
Мякоть зрелого плода на 30% состоит из растительных жиров (в том числе, содержит ценную олеиновую кислоту), которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернуть блеск потускневшим волосам.
В
Аналогичные продукты : Растительные жиры содержатся в семенах подсолнечника, оливках и рапсе.
В
Способ применения : Съедайте по 1 авокадо два раза в неделю, зимой — три раза в неделю (если нет проблем с лишним весом).
В
Простой рецепт : Из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и пряностей получается аппетитный мексиканский соус “гуакамоле”.
В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
В
Устрицы
В
Здоровые волосы и ногти
В
Эти моллюски в концентрированном виде содержат все минералы, существующие в морской воде. Устрицы — прекрасный выбор в том случае, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти.
В
Аналогичные продукты : Мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли.
В
Способ применения В : В течение устричного сезона — с октября по февраль — следует съедать 10-12 устриц в неделю.
В
Простой рецепт : Запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и ешьте их с салатом из водорослей или морской капустой.
В
Пшено
В
Упругая и эластичная кожа
В
Пшено богато кремнием — микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует “каркас” кожи. Благодаря пшену верхний слой кожи, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность.
В
Аналогичные продукты : Ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес.
В
Способ применения : Старайтесь употреблять одну порцию злаков каждый день.
В
Простой рецепт : Прекрасный вариант завтрака — мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса.
Киви
В
Идеальный цвет лица
В
Этот маленький ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает эластичность кожи.
В
В компании с каротином он способствует хорошему цвету лица.
В
Аналогичные продукты : Гуайява, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста.
В
Способ применения : Съедайте 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом апельсинового сока.
В
Простой рецепт : Приготовьте “лонг дринк” — нарезанные кусочками киви, апельсин и очищенное яблоко пропустите через соковыжималку и подавайте в высоком стакане с измельченным льдом.
В
Грецкие орехи
В
Увлажняющее средство
В
В грецких орехах много витамина Е, а это едва ли не лучшее средство против свободных радикалов, активных молекул, разрушающих клетки кожи. Грецкие орехи — жирные, они прекрасно питают и увлажняют кожу, поддерживают ее упругость.
В
Аналогичные продукты : Масло пшеничных зародышей, растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), миндаль, арахис, зеленые листовые овощи.
В
Способ применения : В Горсть грецких орехов или фундука три раза в неделю пойдет вам на пользу.
В
Простой рецепт : Сделайте салат из листьев маш-салата с грецкими орехами и копченым филе утки.
Шампиньоны
В
Гладкая молодая кожа
В
Шампиньоны содержат два мощных антиоксиданта — пантотеновую кислоту (или витамин В5, который обладает регенеративными свойствами) и селен (олигоэлемент, очень часто используемый в косметике против старения). Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица.
В
Аналогичные продукты : Белые грибы, цельное зерно, пивные дрожжи.
В
Способ применения : Неплохо съедать полкило шампиньонов 1-2 раза в неделю.
В
Простой рецепт : Приготовьте фаршированные шампиньоны, наполнив шляпки сырых грибов фаршем из тунца и сваренных вкрутую яичных желтков.
В
Квашеная капуста
В
Чистая здоровая кожа
В
В квашеной капусте содержится молочная кислота — прекрасное очищающее средство для всего организма. Это вещество укрепляет также кишечную флору, что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица.
В
Аналогичные продукты : Огурцы, йогурт, кефир, квас, оливки, соевый соус.
В
Способ применения : Старайтесь съедать порцию квашеной капусты каждый день.
В
Простой рецепт : Отжатую квашеную капусту заправить йогуртом или добавить немного уксуса. Или: обжарить капусту, перец, лук и шампиньоны — горячий салат готов.
В
Сыр В Эмменталь
В
Крепкие ногти
В
Твердый сладковатый сыр — настоящий концентрат кальция (более 300 мг в 25 г сыра), который, как известно, служит строительным материалом для костей и зубов. Эмменталь также укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту.
В
Аналогичные продукты : Другие твердые сыры — пармезан, бофор; кальция много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах.
В
Способ применения : По кусочку сыра или по 100 г творога два раза в день.
В
Простой рецепт : Сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем.
