Попращайся с нехорошими продуктами питания

Нашла в интернете и решила скопировать себе на память, есть неплохие мысли и идейки.

Мне 20 лет и я ЗА МЕСЯЦ СБРОСИЛА 10 КГ, А СПУСТЯ 2-Е НЕДЕЛИ- ЕЩЕ 2!

Привет всем! Меня зовут Настя. В Мне почти 20 лет. Я спортсменка. Занимаюсь легкой атлетикой (бег, спринт-400м.,200м.). В спорте уже 10 лет. Несмотря на столь небольшой возраст и достаточные физические нагрузки, неприятности с весом и внешностью фигуры меня одолевают, как и многих других. Рассказывать я буду много, подробно и по порядку чтобы все было понятно.В 

В принципе я стройная, но не худая. Ноги и попа у меня всегда в тонусе, но не сухие. Сейчас при росте 170см я вешу 57 кг. Но у меня большая мышечная масса.

Год назад мой вес достиг отметки 68кг. Это была весна. Я стала активно качать верхушку (грудь, спину, руки и пресс). И к массе мышечной добавлялась масса обычная. Около месяца я была в таком весе. Потом усиленная тяга к железу прошла и я весила 65 кг. Все мои друзья и знакомые говорили что я кач (в хорошем смысле), кому- то может и не нравилось. Мне было комфортно с таким весом. Но осенью, в один ''прекрасный'' момент я поняла, что мне тяжело. Рассказываю что за момент и почему заковычила.

(Все, что включает в себя тренировка, мы называем- работа). Есть у нас такая работа, которая называется беговые по кругу. Беговые- это беговые упражнения. Они выполняются после беговой разминки и разминки- гимнастики. Обычно мы выполняем беговые упражнения по 60 метров 8 раз, а в этой круговой работе делаем В ТРИ разных упражнения (лезгинка, высокое поднимание бедра и прыжки на стопе) ПО 200м, каждое через 200м трусцы и в ТРИ серии (т.е.200м делаю лезгинку, 200м трушу, 200м делаю высокое поднимание бедра, 200 трушу и 200- стопа, 200-трушу- это одна серия, в таких ТРИ подряд без остановки). По времени это получается около 25 минут, не больше, можно и в 23 уложиться, все зависит от того на сколько широко будешь выполнять упражнения и как быстро трусить. И вот проделав одну серию я понимаю, что я не могу разбежаться ( не приходит тот момент когда я привыкаю к этой нагрузки или мне легче она дается). И чувствую что дело в ногах, они тяжелые. Мне было тяжело тащить себя. Я расстроилась не окончив, делала упр чуть ли не плача. Тренер говорил чтобы делала быстрее, но мне было тяжело. Окончив и я села на лавочку и расплакалась. Сказала тренеру, что мне тяжело. На что он ответил- что дело во мне и помочь себе могу лишь я сама. Я расстроилась из- за того что я вешу больше, чем мне нужно и поняла, что нужно что- то делать.В 

За два дня я обчиталась литературы, связанной с питанием и стала действовать. Мотивация. Вот что мне помогло. Их у меня было две. Первая- если я похудею, мне будет легче бежать и я буду бежать быстрее. Вторая- выглядеть стройнее для молодого человека и всех окружающих. Советую всем искать себе мотивацию. Далее.В 

Я очень люблю творог. Для меня он- самая вкусная пища на свете. Так же как для кого- то тортики или бананы, для меня- творог. Не могу ни дня без него.В 

Я перестала есть по утрам. Тренировка у меня начинается вВ 14-15ч.В И ела я лишь только после тренировки. Ела только творог обезжиренный. Первые недели две я ела сразу после тр. Одну неделю, примерно, я съедалаВ 2-еВ пачки творога по 200г после тренировки и потом дома еще килограмм могла, В вторую неделю- по одной пачке, остальные две недели я ела дома и по- разному( 1 пачку, 2, 3 и 4 могла ща один прием.)

Спать я ложилась около 22ч, не позже. В А даже раньше, и в 21 иВ в 20:30В могла. Еще пила воду и ча й из трав. И все. И так целый месяц. Больше ничего! За пол часа до еды выпивала стакан воды. В За три часа до сна старалась не есть. Но иногда ела. Бывало ночью вставала в туалет и пару ложек творога съем и воды попью. Вы спросите, как же ты бегала и т.д. Могу сказать, что творог задерживает влагу в организме, а водно- солевой баланс в организме важен в первую очередь. Я стала бегать хуже. По скорости. Верней так же, а должна была бежать быстрее. Т.е.без полноценного питания у меня пропала мощь и скорость бега. Я считаю оно того стоило. Потому что я стала худенькой. Мой минимальный вес был 54кг. Руки правда были совсем тонкие, а талия супер, спина, ноги меньше стали. Потом тренер увидел что я похудела и ругал что не ем ничего. Даже не ругал, а больше возмущался. Я стала яблоки добавлять, молоко, кефир(обезжиренные),чернослив и финики, а так же сушеные апельсины и лимоны. В день жидкости выпивала не более трех литров. Просто больше не получалось. Сейчас пью около 2х. Вес держится на отметке 57кг, но хочу попробовать опустить до 55 и подержать и если получится еще опустить не менее, чем на 2 кг. Еще сам творог не очень усваивается, его лучше с чем- то. Поэтому мой организм работал нормально, потому что достаточно было питания. И когда я начала есть один творог, стала на разминку пробегать не 15 минут, а 20, а на заминку не 5, а 10-15. Каждое утро качала пресс, делала упражнения на сушку талии и ног и это же все после тренировки. И вечером делала массаж всего тела банками и массажером с острыми колесиками. В этот период ничего другого есть и не хотелось.В 

Вредные продукты я исключила. Это различные сладости, мучное, соленое, масла и крахмал.В 

Сейчас ем овощи, фрукты, сухофрукты, кисломолочку, не жирную, мясо без жира, рыбу, яичный белок, некоторые морепродукты. Очень важно тщательно прожевывать еду. когда садишься кушать- кушай, но не читай, не смотри тв, так ты съешь и не заметишь и не насытишься. За один прием пиши я не ем более трех ингредиентов, зачем делать в себе вулкан. стараюсь продукты есть по цветам (красное с красным, зеленое с зеленым, или просто светлое со светлым, темное с темным). Крупы ем редко, гречка в основном. В Готовлю на пару или грею на сковороде с водой или сухой. Гадость в себя не пихаю, потому что люблю свой организм и не хочу травить его.

Советую всем начать употреблять натуральные продукты.

Впереди Великий пост и я впервые хочу попоститься. Хочу очистить себя как физическое тело, так и духовное. Самое сложное для меня будет- это обходиться без творога, но 48 дней в году уж можно потерпеть, зато потом от души можно покушать его.В 

В завершении я хотела бы сказать одно, товарищи, любите себя и окружающих, любите свое тело и организм, не жалейте полезных продуктов, зато потом не придется пичкать себя лекарствами. Оставьте компьютер, соц сети, подумайте, как кусок метала может поработить вас, боритесь с этим. Цените каждый свободный час, который можно занять пробежкой или ходьбой. Не ленитесь двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями, но лишь теми, которые доставляют истинное удовольствие. Верьте себе и в себя. Мысленно достигайте цели и тогда достигните на яву, ведь мысль материальна. Не обижайтесь, не грубите, не хамите. Больше улыбайтесь, молчите и прощайте. Желаю всем крепкого здоровья и правильного питания!

источник:В  http://diet.forblabla.com/blog/45982478569/Popraschaysya-s-nenuzhnyimi-produktami